Šinaj Kendó, je cvičení se šinajem a s ochrannou výstrojí, které zabírá ve výcviku většinu času. Obsahuje především:
• cvičení postojů, práce nohou/přesunů, suburi (nekontaktní nacvičování seků bez reálného soupeře), nácvik základních seků a bodů – souhrnně nazýváno kihon
• různé tréninkové metody ve formě keiko (doslova-přemýšlet, uvažovat o minulosti), způsoby útoku a technik (kirikaeši, učikomigeiko, kakarigeiko a další)
• cvičení útočných technik a obranných protitechnik (šikake waza a ódži waza)
• volný cvičný zápas (džigeiko)
• šiai (turnaje, soutěže)
